La nostra routine d'autunno
Dalla nostra quotidianità a Lana
Al mattino un estratto, la sera il diffusore, la notte con la messa a terra.
Quando a Lana le giornate si accorciano e al mattino la nebbia si posa sui meleti, a casa nostra cambia il ritmo. Qui ti raccontiamo com'è la nostra giornata d'autunno – dal bicchiere d'acqua del mattino alla luce che si spegne la sera. Da leggere, stampare, rifare.
La nostra giornata in autunno
Mattina – un bicchiere d'acqua, 5–10 gocce di estratto. Da noi carciofo prima della colazione.
Sera – diffusore acceso, luci basse. Pino cembro, incenso, una goccia di bergamotto.
Notte – schermi spenti alle dieci, si dorme con la messa a terra.
Da stampare: scegli „Stampa“ nel browser (Ctrl + P, sullo smartphone da „Condividi“) – le ricette stanno benissimo sulla porta del frigo.
Mattina · I quattro estratti
Un bicchiere d'acqua, qualche goccia – non serve altro
Da noi il carciofo sta accanto alla macchina del caffè. Da cinque a dieci gocce in un bicchiere d'acqua, prima della colazione, prima che la giornata parta davvero. Amaro, sì – ma è proprio la tradizione italiana: l'amaro viene prima del pasto.
Gli altri tre estratti del set non li prendiamo tutti insieme, ma nel momento in cui si inseriscono meglio nella giornata:
Carciofo · al mattino, prima della colazione
5–10 gocce in un bicchiere d'acqua. Favorisce la funzione digestiva ed epatica e le funzioni depurative dell'organismo – l'amaro classico prima dei pasti.
Foglie di olivo · a pranzo, dopo il pasto
10 gocce in poca acqua. Le foglie dell'olivo – non l'olio – con la loro oleuropeina naturale, tradizionalmente apprezzate per le proprietà antiossidanti.
Equiseto · a cena, dopo il pasto
10 gocce in poca acqua. Fonte naturale di silicio, tradizionalmente apprezzato per capelli e unghie – il più delicato dei quattro.
Artiglio del diavolo · dopo le lunghe camminate, dopo il pasto
10 gocce in poca acqua. La radice del Kalahari, tradizionalmente usata per il benessere di articolazioni e muscoli. La prendiamo a cicli di alcune settimane.
Non devi iniziare con tutti e quattro. Se non sei abituato all'amaro, parti con cinque gocce di carciofo al mattino e aumenta piano. Fa sempre fede l'etichetta.
Sera · Il rituale della sera
Tre passi quando fuori fa buio
A novembre, a Lana, alle sei è già notte. Invece di accendere subito la TV, ci siamo abituati a un piccolo rituale – non dura nemmeno cinque minuti.
Diffusore acceso
Acqua e sei gocce: tre di pino cembro, due di incenso, una di bergamotto. Lo lasciamo andare 30–45 minuti, non tutta la notte.
Luci basse
Luce del soffitto spenta, una lampada accesa. Luce calda, una coperta, un libro o due chiacchiere – il soggiorno diventa una stube.
Schermi spenti alle dieci
Il telefono resta sul tavolo della cucina, non accanto al letto. Poi a letto – da noi sul lenzuolo grounding. Ne parliamo più sotto.
Cinque ricette per il diffusore
Per ottobre e novembre
Tutte le ricette sono pensate per un diffusore a ultrasuoni con 100–400 ml d'acqua – in tutto sei gocce. Sulla pietra lavica bastano due o tre gocce del primo olio della lista.
Sera nella stube
- 3 gocce di pino cembro
- 2 gocce di incenso
- 1 goccia di bergamotto
La nostra ricetta di casa – il profumo che da ottobre a marzo accendiamo più spesso. Legnoso e caldo, con un tocco luminoso di agrumi.
Dopo la passeggiata nel bosco
- 3 gocce di pino mugo
- 2 gocce di cipresso
- 1 goccia di arancio dolce
Per le domeniche in cui si torna a casa con le guance fredde. Resinoso e limpido, l'arancio lo rende rotondo.
Tempo di Törggelen
- 3 gocce di arancio dolce
- 2 gocce di pino cembro
- 1 goccia di incenso
In ottobre in Alto Adige si va a Törggelen: castagne, vino nuovo, serate lunghe. Dolce, fruttato e caldo.
Nebbia di novembre
- 3 gocce di eucalipto
- 2 gocce di pino mugo
- 1 goccia di pino cembro
Quando la Val d'Adige resta per giorni nel grigio. Fresco e frizzante – una ricetta per il pomeriggio, non per la tarda sera.
Serata di lettura
- 3 gocce di lavanda vera
- 2 gocce di bergamotto
- 1 goccia di incenso
La più tranquilla delle cinque. Floreale e morbida, adatta all'ultima ora prima di andare a dormire.
Arieggia ogni tanto e non lasciare il diffusore acceso in stanze dove bambini piccoli o animali restano da soli.
I tre oli della nostra ricetta di casa – e la pietra lavica, se non hai ancora un diffusore:
Notte · Dormire con la messa a terra
Schermi spenti alle dieci – e poi sul lenzuolo grounding
L'ultima parte della nostra routine è la più semplice: il telefono resta in cucina, alle dieci basta schermi. Da alcuni anni dormiamo su un lenzuolo grounding con fili d'argento, collegato a terra tramite il contatto di terra della presa.
Come funziona, a cosa fare attenzione nel collegamento e per chi è adatto lo spieghiamo nella guida al lenzuolo grounding. Il Kit Base si può restituire entro 90 giorni.
Domande frequenti sulla routine d'autunno
Posso combinare i quattro estratti?
Sì. Gli estratti del set sono gli stessi dei flaconi singoli. Noi li distribuiamo nella giornata invece di prenderli tutti insieme. Se assumi farmaci, parlane prima con il tuo medico o farmacista.
Quanto dura un flacone da 30 ml?
30 ml sono circa 600 gocce. Con 10 gocce al giorno un flacone dura circa due mesi, con due volte al giorno circa un mese.
Per quanto tempo lasciare acceso il diffusore?
30–45 minuti bastano per profumare una stanza. Poi meglio fare una pausa e arieggiare, invece di lasciarlo acceso tutta la notte.
Posso cambiare un olio nella ricetta di casa?
Certo. Al posto dell'incenso anche cipresso o pino mugo si abbinano bene al pino cembro. Nella guida ai profumi trovi tutti gli oli ordinati per famiglia olfattiva.
Gli estratti sanno di alcol?
Contengono alcol al 30 % vol., che estrae le sostanze della pianta e le conserva. Diluiti in un bicchiere d'acqua si sente soprattutto la pianta. Chi è sensibile può mettere le gocce in acqua calda e lasciare evaporare l'alcol per qualche minuto.
Avvertenze: Gli estratti sono integratori alimentari. Non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera consigliata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. In gravidanza, durante l'allattamento, in caso di calcoli biliari, problemi renali o cardiaci o di assunzione di farmaci, consultare il medico prima dell'uso. Gli oli essenziali sono destinati al diffusore e alla pietra profumata e vanno tenuti lontano dai bambini.
La nostra routine non è un programma, ma un'impalcatura. Prendi ciò che fa per il tuo autunno – una ricetta, un estratto o semplicemente il telefono che alle dieci resta in cucina.
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